Las mejores recomendaciones para el cuidado de los riñones

El segundo jueves del mes de marzo se celebra cada año el día mundial del riñón, para recordar la importancia de este órgano.

 

Algunas funciones de los riñones son: filtrar las toxinas del cuerpo, producir importantes hormonas y estabilizar la presión de la sangre.

 

Las personas cuyos riñones no funcionan deben hacerse diálisis con frecuencia para limpiar su sangre, prolongando su vida de esta forma.

 

En vista de su importancia para el cuerpo humano, compartiremos contigo las mejores recomendaciones para cuidar tus riñones.

 

Toma agua en abundancia

 

Cuando no se bebe suficiente agua, los riñones trabajan de manera forzada y tienden a acumular arenilla que puede formar cálculos renales.

 

Por lo tanto, la mejor manera de cuidarlos es beber agua con mucha frecuencia durante el día, unos 8 vasos o dos litros al día.

 

Una orina muy oscura indica que no estás bebiendo suficiente agua y la orina rojiza indica que puedes tener una infección renal.

 

Reduce el consumo de sal y controla el azúcar

 

Es verdad que una comida insípida puede no ser muy apetitosa, pero el exceso de sal hace que los riñones trabajen de más y le causa daño.

 

Los alimentos procesados contienen mucho sodio, por eso debe reducir también su ingesta, en particular si tiene una enfermedad renal.

 

Por otro lado, altos niveles de azúcar en la sangre pueden producir daños en los vasos sanguíneos de los riñones.

 

Es fundamental que las personas que padecen de diabetes vigilen el estado de los riñones pues pueden verse afectados por la enfermedad.

 

Coma de manera saludable y reduzca la ingesta de grasas

 

Definitivamente el dicho popular: “Eres lo que comes” se aplica mucho al cuidado de la salud en general y los riñones no son la excepción.

 

Es necesario comer más frutas, vegetales u hortalizas que grasas y proteínas, porque los riñones deben trabajar más para eliminar las toxinas.

 

Las frituras y las grasas en exceso pueden provocar colesterol alto, lo que perjudica a los riñones, trate de comer de forma más saludable.

 

Controle su peso y practique ejercicio de forma regular

 

Si se tiene sobrepeso, los riñones deben trabajar más para filtrar las toxinas y estabilizar la presión sanguínea.

 

Procure mantener su peso ideal para que su salud sea adecuada y si practica ejercicio de forma regular puede lograrlo.

 

Procure no llevar una vida sedentaria, salir a pasear o practicar una actividad física que le guste beneficia al cuerpo y libera estrés.

 

Evite los malos hábitos como fumar o beber mucho alcohol, ya que afectan el funcionamiento de los riñones.