Las mejores recomendaciones para el cuidado de la visión

El segundo jueves del mes de octubre de cada año se celebra el día mundial de la vista o la visión, para así recordar la importancia de este sentido.

 

Se ha dicho que un 80% de la información que llega a nuestro cerebro lo hace por medio de los ojos.

 

Los ojos son los principales órganos que participan en el proceso de la visión, ya que son los que detectan la luz y la transforman señales eléctricas que llegan al cerebro.

 

Por la importancia que tiene para disfrutar de la vida y desempeñarnos en nuestras actividades diarias, analicemos las mejores recomendaciones para el cuidado de la visión.

 

Protege tus ojos de los rayos ultravioletas

 

Los ojos están expuestos a los elementos naturales como el viento o los rayos solares, así que es importante protegerlos adecuadamente.

 

Exponerse a los rayos UV puede provocar cataratas o dañar la córnea, por lo que hay que usar lentes de sol con altos factores de protección ultravioleta.

 

Por otra parte, es igual de importante utilizar gafas de protección al efectuar trabajos que sueltan virutas, gases o residuos que pueden caer en los ojos.

 

Reduce los factores de riesgo de la fatiga visual

 

Los ojos son muy delicados, por lo que se debe evitar hacer esfuerzos innecesarios con ellos a fin de evitar la fatiga visual.

 

Para ello debes trabajar, leer o hacer cualquier otra actividad que use la visión con suficiente iluminación en el área.

 

Si vas a estar frente a una pantalla durante mucho tiempo, sea porque vas a trabajar o divertirte, debes tenerla a suficiente distancia y tomar descansos eventualmente.

 

Por otra parte, con respecto al uso de las pantallas de los teléfonos móviles, es vital no verlas en la oscuridad por mucho tiempo, ya que causa daños en la retina.

 

Aliméntese de forma sana y visite al oftalmólogo

 

Los ácidos grasos, la luteína, el omega 3, las vitaminas A, C y E, así como el zinc son grandes aliados de la visión.

 

Estos componentes combaten el deterioro de la visión producto del envejecimiento, así como la aparición de enfermedades como las cataratas.

 

La sana alimentación, que también contribuye a mantener un peso adecuado, incluye comer los siguientes alimentos:

·   Verduras y hortalizas como lechuga, espinaca, zanahoria, espárragos y otras de hojas verde oscuro.

·   Carnes ricas en omega 3 como salmón, atún, mero y otros pescados grasos.

·   Frutas ácidas como naranja, toronja, mandarina, fresas y muchas más.

Finalmente, es recomendable visitar al oftalmólogo una vez al año para tratar cualquier afección que se detecte, más aún si se usan lentes correctivos.