Las mejores recomendaciones para dejar el cigarrillo

Está comprobado que fumar cigarrillos u otros productos semejantes es perjudicial para la salud, acortando la vida de las personas.

 

Aunque muchos conocen los riesgos de fumar, siguen haciéndolo por la presión de grupo, por estar a la moda o porque no pueden dejarlo.

 

Sin importar las razones por la que lo haga, si quiere dejar este hábito, le servirá conocer las mejores recomendaciones para dejar el cigarrillo.

 

Buenas razones para dejar el cigarrillo

 

No importa a qué edad comenzaste a fumar, si decides hacerlo entonces podrás extender tu expectativa de vida.

 

Otras razones para dejar de fumar son las siguientes: mejora del sentido del olfato y del gusto, mejor función pulmonar, menor fatiga y tos.

 

Por otra parte, se reduce el riesgo de enfermedades cardiopulmonares, infarto cerebral o diversos tipos de cáncer.

 

No solo se beneficia el fumador, también contribuye al bienestar de los que lo rodean pues ellos no tienen que respirar su humo.

 

Algunas de las mejores recomendaciones para dejar el cigarrillo son las siguientes:

Establezca una fecha para dar el paso

Determine un momento específico del calendario para dejar el hábito del cigarrillo definitivamente.

 

Mientras llega la fecha reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma al día o a la semana para ir disminuyendo su dependencia.

 

Haga una lista de razones por las que debe dejar de fumar, póngala en un lugar visible y léala constantemente.

 

Modifique sus hábitos

Elimine de su entorno cualquier cosa asociada al cigarrillo como ceniceros, mecheros, cajetillas de cigarro.

 

Limpie bien las cosas y lave la ropa para eliminar el olor a cigarrillo, mastique goma de mascar, coma a otras horas.

 

Realice más ejercicio físico, emprenda un nuevo hobby o pasatiempo y cuando le den ganas de fumar, procure resistir el impulso.

Evite los factores que desencadenan el deseo de fumar

Algunas personas fuman cuando beben en bares, con los amigos, cuando hablan por teléfono o después de tomar el café.

 

En este caso debe evitar ir a los sitios que le provocan el deseo de fumar, sustituya las amistades que no lo ayuden a dejar de fumar.

 

Utilice un papel y lápiz para distraerse cuando hable por teléfono o ya no beba café sino té u otra bebida.

 

No se rinda

Cuando sienta el deseo de fumar, lo ideal es distraer la mente para que pase el deseo, medita, lee, haga actividad física, ore, no se deje vencer.

 

Una recaída no significa que esté todo perdido, vuelve a intentarlo, esfuérzate, pide ayuda médica si es necesario y verás que dejarás el cigarrillo.