Descansar suficiente es uno de los secretos para verse más joven

Todos los días hacemos frente a los problemas y a las responsabilidades que tenemos, lo que genera estrés, cansancio, canas y más arrugas en la piel.

Si bien existen varias alternativas para tener un aspecto saludable, muchos no tienen en cuenta que descansar suficiente es uno de los secretos para verse más joven.

¿Porqué descansar suficiente contribuye a una buena apariencia física?, ¿Cuáles son las consecuencias de no dormir lo necesario? Obtendremos las respuestas en este artículo.

¿Porqué descansar suficiente es uno de los secretos para verse más joven?

Diversos estudios científicos muestran que las personas adultas necesitan dormir aproximadamente unas ocho horas diarias para poder mantener un buen estado físico, mental y emocional.

Cuando lo pensamos detenidamente, si se viven unos 60 años pasaremos 20 de ellos durmiendo, ¡un tercio de nuestra vida!.

Descansar suficiente es uno de los secretos para verse más joven porque durante ese tiempo ocurren procesos en el cuerpo que son imprescindibles para la vida, entre los cuales están:

1. La frecuencia cardiaca y la respiratoria son más lentas.
2. El gasto de energía corporal desciende.
3. El metabolismo del organismo y el consumo del oxígeno disminuyen.
4. Los músculos se relajan y están en reposo (excepto los de la respiración, ojos y oído).
5. Se regenera el cerebro gracias a la producción de proteínas.
6. La memoria y la concentración mejoran.
7. El sistema inmunológico, tan vital para contrarrestar enfermedades,  se fortalece.
8. Las moléculas y los genes se reparan.
9. El cuerpo recupera energía y el humor mejora de forma notable, mejorando la salud.
10. No se hincha la zona bajo los ojos ni aparecen las llamadas ojeras.
11. La piel se vuelve más elástica, clara y firme por la producción de elastina y colágeno.

No es suficiente con comer de forma balanceada y practicar ejercicios de forma regular, hace falta descansar suficiente para verse más joven y estar saludable.

Consejos para descansar mejor diariamente

Como descansar suficiente es uno de los secretos para verse más joven, compartimos contigo algunos tips para lograrlo:

• Procurar dormir entre un promedio de 8 horas todos los días.
• Tratar de tener las mismas horas para dormir y despertarse.
• Procurar que la habitación tenga una temperatura agradable y que sea oscura.
• Mantener la ropa de cama limpia y utilizar productos con olor no tan fuerte.
• Evitar ingerir alimentos pesados o estimulantes poco tiempo antes de dormir.
• Dependiendo de la condición de salud, el beber infusiones de té ayuda a relajarse.
• Evitar beber agua dos horas antes de dormir, para no interrumpir el sueño por levantarse a orinar.
• Hacer ejercicio físico semanalmente.
• Antes de dormir, evitar charlar o entretenerse con cosas que provoquen preocupación o ansiedad.