El cuerpo humano tiene un diseño maravilloso, es capaz de efectuar múltiples actividades, pero para eso se requiere de componentes como la vitamina D.
Debido a su importancia, en este artículo te hablaremos de las funciones, porqué se pierde y cuáles son las alteraciones corporales provocadas por la falta de vitamina D.
Funciones de la vitamina D en el cuerpo o organismo
El calciferol es otro nombre por el que se conoce a la vitamina D, un compuesto orgánico que le facilita al cuerpo la absorción del calcio.
El calcio es un mineral que forma parte fundamental de la estructura de los huesos y dientes, por lo que se necesita para que estén fuertes.
La vitamina D participa directamente en los distintos sistemas corporales como el inmunológico, el muscular y el sistema nervioso.
¿Por qué el cuerpo puede tener deficiencia de vitamina D?
1. Procesamiento incorrecto del calciferol por una deficiencia en el hígado o los riñones.
2. Falta de vitamina D en los alimentos ingeridos.
3. Alguna enfermedad del cuerpo que impida absorber la vitamina D.
4. El uso de medicamentos que disminuyan la absorción de calciferol.
5. Poca exposición del cuerpo a la luz del sol.
Enfermedades por falta de Vitamina D
La falta de vitamina D en el cuerpo causa las siguientes alteraciones o enfermedades en el cuerpo:
· Aumenta el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, cáncer o presión arterial elevada.
· Se incrementa la posibilidad de sufrir osteoporosis u osteopenia, que afectan a los huesos.
· Por tener huesos más frágiles, la persona puede fracturarse más fácilmente.
· El sistema muscular se debilita y se padece de cansancio corporal general.
· Si no se consume suficiente vitamina D, se puede padecer raquitismo, especialmente los niños.
Cómo aumentar la vitamina D en el organismo
Si quieres saber como aumentar la vitamina d en el cuerpo, usted primero debe asegurarse de que está consumiendo suficiente vitamina D, y para eso tienes que cumplir con las siguientes recomendaciones:
· Aumente la exposición a la luz solar en horas tempranas.
· Coma más alimentos que contengan vitamina D, tales como huevos, pescados, hígado, leche, yogurt y cereales.
· Tome suplementos que contengan vitamina D principalmente.
Lo mejor será siempre tener una dieta balanceada y saludable para que el organismo trabaje de la mejor forma posible, sin automedicarse.
Aunque el exceso de vitamina D es contraproducente, ahora ya sabes qué alteraciones corporales son provocadas por la falta de vitamina D. (También ya sabes como subir la vitamina d ) por si te encuentras en apuros un día.
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