5 Sugerencias Para Combatir o controlar la Ansiedad

Uno de los problemas poco visibles más graves que ha dejado la pandemia del Covid-19 es la ansiedad que tienen cada vez más las personas, sean jóvenes o mayores.

Quizás le angustia el futuro a causa de las guerras, las nuevas enfermedades que surgen, las dificultades económicas o algún problema familiar.

Aunque ponerse nervioso antes de un evento importante es normal, la angustia excesiva hace daño, por eso en este post daremos 5 sugerencias para combatir la ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

Podemos definir la ansiedad como un estado físico y emocional en el que la persona siente preocupación o temor.

Cuando la situación que causa preocupación desaparece, la ansiedad también; sin embargo si la ansiedad persiste (incluso cuando no hay motivos), se puede tener un trastorno.

Claro está, hay ciertas situaciones sobre las que no tenemos control, pero sí podemos controlar la forma como reaccionamos a ellas mientras tratamos de solucionarlas.

Por lo tanto, aunque siempre es bueno buscar ayuda profesional si el problema persiste, vamos a considerar 5 sugerencias para combatir la ansiedad excesiva.

Limite la información negativa que recibe

Sea cual sea el medio que utilice: prensa, radio, televisión o redes sociales; si está todo el tiempo recibiendo información negativa, solo se angustiará y asustará más.

Por eso, los expertos recomiendan limitar la cantidad de noticias que ve al día y en su lugar efectuar otras actividades edificantes, como leer un buen libro.

Establezca una rutina en su vida

Esto no significa ser un aburrido o monótono, más bien se refiere a establecer horarios específicos para sus actividades cotidianas.

Levantarse, comer o trabajar a las mismas horas mientras sea posible, le ayudará a no preocuparse tanto, a sentir que tiene control sobre su vida y que su día ha sido productivo.

Piense de manera positiva

Si solo se queja de lo que no pudo hacer o está pensando siempre en las cosas malas que pueden pasar en el futuro, se sentirá cada vez más ansioso.

Procure ver las cosas buenas que pueden surgir de las malas situaciones y trate de pensar durante el día en cosas por las cuales estar agradecido.

Ayude a otras personas

No se aísle de los demás, quizás descubra que un familiar, amigo o vecino está en una situación más difícil que la suya y al ayudarlo, usted se sentirá mejor y no pensará tanto en sus problemas.

Esfuércese por cuidar la salud

Mientras sea posible, procure descansar suficiente, coma de manera saludable y realice algún tipo de ejercicio físico.

Estas actividades lo ayudarán a tener energía para hacer frente a cada día, verá que su actitud mejora y que ya no tiene tanta ansiedad por las cosas.