¿ Porque no debo tomar Suplementos ?.
Tomar suplementos dietéticos no prolongará la vida, según informan los investigadores, e ingerirse en grandes cantidades puede incluso ser perjudicial.
En un Estudio en la revista Annals of Internal Medicine , los científicos recopilaron información dietética en repetidas entrevistas en persona con casi 31.000 hombres y mujeres de 20 años o más.
También recopilaron datos sobre los suplementos utilizados durante los 30 días anteriores, incluidos el tipo, la dosis y la frecuencia de uso.
Un poco más de la mitad de los participantes tomaron suplementos, y alrededor de un tercio tomó multivitaminas.
Durante seis años, hubo 3,613 muertes, incluyendo 945 de enfermedades cardiovasculares y 805 de cáncer.
En general, después de ajustarse a otras características de salud y comportamiento, encontraron que el uso de suplementos dietéticos no tenía ningún efecto sobre la mortalidad.
La ingesta adecuada de vitaminas A y K, magnesio, zinc y cobre se asoció con reducciones en la mortalidad por todas las causas, pero solo cuando las sustancias provenían de los alimentos, no de los suplementos.
Tomar 1,000 o más miligramos de calcio por día se asoció con un mayor riesgo de muerte por cáncer y los suplementos de vitamina D en dosis superiores a 400 UI por día se asociaron con un aumento de la muerte por cáncer y la muerte por cualquier causa.
"Los suplementos dietéticos no son un sustituto de una dieta sana y equilibrada", dijo el autor principal, el Dr. Fang Fang Zhang, profesor asociado de epidemiología en la Escuela Friedman de Ciencia y Política de Nutrición en la Universidad de Tufts.
"Debemos aspirar a una nutrición adecuada a través de la dieta en lugar de contar con suplementos".
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